こんにちは。

かないわ鍼灸整骨院の藤井です。

 

10月中旬になり、めっきり寒くなってきました。

いきなり寒くなり、体調も崩しやすいですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。

 

O脚についての第二弾！

前回はO脚ってどんなものかをお話ししました。

今回は、O脚を治すためには・・・についてお話しさせて頂きます。

 

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膝のO脚

外側の筋肉が発達し、腓骨頭が外側へでっぱった状態のことです。

　※腓骨頭は、膝のお皿の少し下・外側にある骨の出っ張りです。

 

外側の筋肉（腓骨筋）の張りを取る

　腓骨筋が固いことで腓骨頭が外へ引っ張られてしまいます。

　まずは、腓骨筋をよくほぐします。

　さらに、足の外側に重心をかけていることが多いので、

　親指側に重心をかけるように意識しましょう。

 

股関節のO脚

大転子（脚の付け根の外側にある骨）も外側へ出っ張り、大腿骨がねじれた状態のことです。

膝部分がねじれて歩いているうちに、股関節までが外に引っ張られる様になります。

 

お尻の筋肉をほぐす

　股関節が外に向く事を外旋といいます。

　外旋をさせる筋肉をマッサージやストレッチでほぐすことにより、

　外へ引っ張る力が弱まり外旋させにくくなります。

 

　※股関節の外旋に関係する筋肉に、「外旋六筋」というものがあり、

　ほとんどがお尻周りにあります。

 

内もも（内転筋）の筋肉を鍛える

　お尻の筋肉が引っ張る以外にも、内ももの筋肉が弱いため外に引っ張られる事もあります。

　外に引っ張られる力に対抗する筋力が必要になります。　

　

外と内の筋肉の引っ張るバランスが大切となります。

 

骨盤の歪みを整える

　お尻や内もも以外にも、骨盤の歪みがあれば

　さらにねじれを強くさせる原因となります。

 

 

 身体の歪みやねじれ、筋肉の張りを取り除いて

すらっとしたきれいな脚になり、

力を上手に発揮できる脚を目指しましょう！

 

ひとりひとり状態が異なりますので

確認しながら調整させていただいていますので

お気軽にご相談ください。

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